Aeróbic acuático, ¡no solo para personas mayores!

Los aeróbicos acuáticos no son más que aeróbic en la piscina. Es una disciplina deportiva excelente y segura para personas obesas, personas mayores o personas que se están recuperando de una lesión. Las mujeres embarazadas a menudo también usan aeróbic acuático. Pero, de hecho, ¡todo el mundo puede practicar aeróbic acuático! Comprueba por qué merece la pena elegir esta forma de actividad.

Aeróbic acuático: ¿qué es?

Los aeróbicos acuáticos son una forma de ejercicio muy popular. Se estableció en la década de 1980 en los Estados Unidos y se extendió rápidamente por todo el mundo. Consiste en realizar ejercicios al ritmo de la música en la piscina. Simplemente pon, esto es aeróbicos acuáticos!

La inmersión en agua en sí se divide en 3 niveles:

• poco profundo, donde el agua llega hasta la cintura
• medio, en el que estás sumergido hasta la altura del pecho
• profundo, donde no hay contacto con el fondo

Cuanto más sumergido el cuerpo, más trabajo se necesita para hacer un movimiento.

Durante las clases de aeróbic acuático, se utilizan muchos dispositivos para diversificar el entrenamiento. Están hechos de espuma, por lo que no solo pueden dificultar el ejercicio, sino que también te ayudan a mantenerte a flote.

El equipo utilizado en aeróbic acuático es:

• macarrones: tubos de espuma que se sostienen principalmente en las axilas
• cinturones de flotabilidad
• zapatos de flotabilidad
• mancuernas de espuma, cuyas propiedades se revelan después de la inmersión

Hacer ejercicio en el agua es muy agradable. Cuando haces ejercicio y empiezas a sudar y tu temperatura corporal aumenta, es mucho más agradable cuando el agua te enfría. Esto tiene un agradable efecto refrescante. Sin embargo, hay muchas más ventajas en llevar las riendas durante este tipo de esfuerzo.

Los aeróbicos acuáticos son elegidos principalmente por mujeres. Las estadísticas muestran que los hombres prefieren principalmente el entrenamiento de fuerza. Pero definitivamente es un deporte para todos. ¿Y quién debería estar interesado principalmente en esta disciplina?

Aqua aeróbicos para personas obesas

Los aeróbicos acuáticos son una excelente forma de ejercicio para las personas con kilos de más. ¿Por qué? En agua, pesas menos y, por lo tanto, alivias menos tus articulaciones. Además, el riesgo de lesiones en el agua es mucho menor.

Los aeróbicos acuáticos implican que el sistema muscular funcione en mayor medida que correr.. Hacer ejercicio bajo el agua requiere mantener un tono muscular adecuado. Esto aumenta sus necesidades energéticas, lo que a su vez favorece la quema de grasa. Además, la tensión generada bajo la influencia del agua hace que los músculos estén más firmes después del entrenamiento aeróbico acuático regular. También previene la reducción de la masa muscular, mejorando el aspecto del cuerpo.

Aqua aeróbicos y recuperación después de una lesión.

El movimiento es muy importante durante la rehabilitación después de las lesiones. Pero es muy importante que el tipo y el volumen de entrenamiento se adapten a tus habilidades. Sin embargo, a pesar de esto, el movimiento apoya la regeneración de los tejidos, fortalece las partes debilitadas por el trauma y esto evita que la disfunción reaparezca.

Los aeróbicos acuáticos son una excelente opción para las personas que están tratando sus lesiones. El agua tiene un efecto de flotación. Gracias a esto las articulaciones, músculos o remolques se alivian en gran medida lo que no agrava su disfunción. Por un lado, la acción del agua evita sobrecargar partes específicas y, por otro lado, permite enganchar con seguridad los tejidos que requieren fortalecimiento.

Aqua aeróbicos: ventajas para las personas mayores

Las personas mayores también deben apreciar las características antes mencionadas de los aeróbicos acuáticos. Por un lado, las personas mayores se sentirán más cómodas y seguras en el agua debido a su flotabilidad. El otro, Los entrenamientos involucran en gran medida a las partes que son las más débiles en las personas mayores.. Me refiero a los músculos de la estabilización postural, los músculos de los brazos y la pelvis. La actividad regular en una fórmula de este tipo ayuda a estabilizar a las partes clave. Esto reduce el dolor causado por los defectos de postura, lo que mejora el bienestar.

Aeróbic acuático durante el embarazo

El embarazo es un período especial en la vida de una mujer. Pero la actividad física en esta etapa también es muy importante, a menos que el médico tratante indique lo contrario. Durante el embarazo, el entrenamiento con intensidad moderada en el agua será perfecto.. En primer lugar, la participación del sistema muscular preparará muy bien el cuerpo para el parto. En segundo lugar, la presión y la circulación que crea el agua tienen un efecto beneficioso sobre el sistema circulatorio. Además, la investigación muestra que las mujeres que practican aeróbic acuático son mejores durante el trabajo de parto que las que hacen ejercicios sin contacto con el agua.

Aqua aeróbicos: ejercicios para todos, a cualquier edad

Entonces, ¿a quién vale la pena recomendar que haga gimnasia en la piscina? ¡Absolutamente todo el mundo! Hacer ejercicio en el agua solo tiene ventajas: aumenta la seguridad, ayuda en la recuperación, promueve la reducción de la grasa corporal y fortalece el cuerpo. Tanto el nivel de dificultad de los ejercicios como la profundidad de inmersión son seleccionados por los entrenadores que dirigen los grupos. Si agrega a esto la música que está presente durante su entrenamiento, rápidamente encontrará que la satisfacción con el esfuerzo en el agua será asombrosa.